1.05.2016 r. Z racji napiętego grafiku w pracy musiałam nieco zmienić plan na ten tydzień, więc treningi siłowe polecą w niedzielę, wtorek a ostatni - sama jeszcze nie wiem... Od południa pozwoliłam sobie na całkowity REST, pofolgowałam z dietą, i przyznam, że czuję się z tym bosko! :D Skusiłam się na 2, a w zasadzie 3 cheaty na które od jakiegoś [...]
[...] biegowych łącznie zawitam tam bodajże 16 raz :-) Karkonosze idealne góry do treningu biegowego :) Ponad +1000m n.p.m. a stosunkowo płasko. Trening: barki + klatka + biceps + brzuch http://pics.tinypic.pl/i/00671/rqyhbljq5ail.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00671/pdvu5w7sr61i.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00671/jhu43fzbmgzz.jpg [...]
Ja zapodam brzuch teraz po 15 dniu, czy sie zmienil to sam nie wiem bo roznie wyglada na fotach, a na zywo samemu ciezko ocenic, bo widze sie z dnia na dzien - wiec roznic nie zauwazam, postaram sie wkleic po calym treningu fote, chyba ze nie wytrzymam, narazie zastanawiam sie czy nie dorzucic do 6tki l-karnityny albo thermo fat burner'a - co o [...]
[...] godz.4.50 i o 5 dymam swoją seryjkę, wolę tak wcześnie, ponieważ na 6.00 mam do pracy, a po robocie nie zawsze sie chce. Pamiętajcie w myśl przysłowia "Nie odkładaj na później tego, co możesz zrobić teraz", więc do dzieła, ćwiczcie brzuch jak najwcześniej, potem ma sie konmfort psychiczny, że dzionek zaliczony. Pozdrówka dla wszystkich
Ja to dopiero mam brzuch! Dzisiaj wlsnie drugi dzien zrobiłam. Teraz jest spoko, ale wieczorem to czuc te miesnie (ktore sa skryte głeboko po warstwa pewnej rzeczy, ktorej bardzo nie lubie ) Bede twarda. Wlasnie zaczelam diete, ktora w waszym fachowym jezyku zwie sie redukcyjna . NO, i zobaczymy co to bedzie za te 60 dni czy ile ma ten trening. [...]
jak na poczatek SOG - dla autora i dzis zaczalem 1 dzien tego treningu, i naprawde czuje zmeczenie, ja wale tak ze nie robie przerw, robie wtedy gdy juz czulem ze mi brzuch rozwala, nie wiem moze, to dlatego ze nigdy nie trenowalem brzucha, mam taki od treningow TKD (juz nie trenuje) i od siatki, wrzucam fotke poto by pozniec miec do czego [...]
[...] zaczolem a6w ale niestety przerwałem i byl to blad :( Moim celem jest zredukowanie tk. tluszczowej i wyrzezbienie czegos konkretnego. mam 20 lat 199 cm wzrostu i waze 93 kg ps zdjecie z wakacji 2004 - teraz tez tak wygladam (na zdjeciu troszke wciagnolem brzuch) pytanko do was czy beda widoczne efekty po a6w moze ktos z was wygladal podobnie
Ktoś wyżej podał ;] Prosiłbym o odpowiedzi na moje poprzednie pytanie + mam jeszcze jedno, a mianowicie mam taki problem. Robiąc już 2-gą, 3-cią serie brzuch jest troche zmęcziony i miewam tak, ze poprostu przechylam się do tyłu. Znalazłem sobie sposób, żeby nogę, która zostaje wsadzić pod wersalke albo grzejnik ;] Ale czy takie coś nie zmniejsza [...]
A mi się podoba taki brzuch jak ma ta dziewczyna niezły ma, a widać że małolata Ciekawe jak ona to zrobiła ? Dziś mój 8 dzień a6w Jest nieźle Zmieniony przez - Madzia_87 w dniu 2005-08-25 00:17:36
[...] dniu około 34... nie mam foty przed A6W ale powiem tylko ,ze mięśnie były zakryte 2-4centymetrową warstwą tłuszczu. Przybyły cm w pasie,bo zbudowały się miesnie. Ja osobiście rzadko biegałem, były dni,ze nie miałem apetytu. Po skończeniu A6W bardzo duzo pływalem i brzuch tylko lepiej wygladał. Teraz prauje nad skośnymi na takim kręcącym kółku :P
Racja ten trening mocno pali brzuch - ciesze sie z tego bo czuc przynajmniej ze dziala. Nie wiem czy bylo ale co tam, przedstawiam przejzysta wersje tego treningu: http://img211.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl6el.jpg Zmieniony przez - auroxick w dniu 2005-10-17 21:26:21
[...] w dół) -w pozycji jak do pompki, unosimy tułów maksymalnie w górę, biodrami staramy dotknąć ziemi -stanie na zewnętrznych częściach stopy Brzuch: 4 x 20 -scyzoryki -spinanie brzucha na skos -spinanie brzucha z nogami w górze -izometryczne spinanie brzucha w podporze przodem (30 sekund) -izometryczne spinanie brzucha w podporze bokiem (30 sekund [...]